Марина
15.12.2018 13:59
Дневник питания за 15.12.2018
Добрый вечер. Всё идет по плану, Скоро оплачу полную версию и будет
совсем интереснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Каша Молочная Геркулесовая [ВкусВилл] |
161
|
164.2 | 6.3 | 4.2 | 25.3 |
| Хлебцы цельнозерновые (Хлебобулочные изделия) |
10
|
29.5 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лосось рубленный |
30
|
75 | 5.7 | 5.4 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1086 | 409 | 15 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 8.7 |
| Кефир 1% |
141
|
56.4 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 216 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из душицы |
300
|
81.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 800 | 81 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
154
|
337.3 | 38 | 19.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай из душицы |
300
|
81.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 781 | 473 | 41 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 20 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени [Уральские Пельмени] |
110
|
237.6 | 12.1 | 4.4 | 37.4 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 120 | 249 | 13 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3678 | 1567 | 88 | 53 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
