Марина
05.02.2019 04:11
Доброго утра! На улице минус 29 градусов и поэтому во время
утренней ходьбы проходила не 5000 шагов а только 2690.
Марина
04.02.2019 17:09
Норму выполнила. Ксли бы не погода было бы как обычно 16-17 тысяч 
Марина
04.02.2019 11:48
Возобновила заполнение дневника питания после перерыва. Как бы
настроить себя на систему заполнения, хоть напоминалку на телефон
ставь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Хлебцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Лосось рубленный |
40
|
100 | 7.6 | 7.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
15
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Чернослив в шоколаде |
60
|
226 | 1.3 | 8.6 | 35.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 542 | 15 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 217 | 5 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 370 | 408 | 29 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Итого | 26 | 158 | 4 | 14 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий, турбо фит |
130
|
89.7 | 10.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 130 | 89 | 10 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 120 | 66 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3102 | 1481 | 77 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
04.02.2019 09:42
А где, в каком разделе можно посмотреть свои баллы?
Марина
04.02.2019 09:11
Добрый день. На улице ужасная метель, на утренней прогулке с
собакой не доходила 1200 шагов, к вечеру ожидается понижение
температуры, да и вообще вся неделя морозная.
По питанию надо себя настроить и заполнять дневник питания.
По питанию надо себя настроить и заполнять дневник питания.
Марина
31.12.2018 20:01
Марина
15.12.2018 13:59
Добрый вечер. Всё идет по плану, Скоро оплачу полную версию и будет
совсем интереснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Каша Молочная Геркулесовая [ВкусВилл] |
161
|
164.2 | 6.3 | 4.2 | 25.3 |
| Хлебцы цельнозерновые (Хлебобулочные изделия) |
10
|
29.5 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лосось рубленный |
30
|
75 | 5.7 | 5.4 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1086 | 409 | 15 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 8.7 |
| Кефир 1% |
141
|
56.4 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 216 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из душицы |
300
|
81.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 800 | 81 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
154
|
337.3 | 38 | 19.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай из душицы |
300
|
81.3 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 781 | 473 | 41 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 20 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени [Уральские Пельмени] |
110
|
237.6 | 12.1 | 4.4 | 37.4 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 120 | 249 | 13 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3678 | 1567 | 88 | 53 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.12.2018 04:40
Добавила творог, курагу и орехи грецкие. Вроде красиво получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Икра имитированная |
18
|
16.4 | 0.2 | 1.3 | 0.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Хлопья из цел.пшеницы Фитнесс |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| Итого | 1105 | 450 | 11 | 12 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
154
|
61.6 | 4.6 | 1.5 | 6.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 168 | 8 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
162
|
302.9 | 54.2 | 7.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
161
|
37 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 398 | 620 | 63 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках |
150
|
187.5 | 12 | 8.7 | 15.3 |
| Итого | 150 | 187 | 12 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 170 | 68 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3427 | 1555 | 101 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.12.2018 11:22
На 400 каллорий больше чем обычно, надо наверное с вечера готовить
и всё планировать в дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы цельнозерновые |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра имитированная |
10
|
9.1 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 616 | 300 | 7 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 147 | 2 | 3 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
300
|
471 | 17.4 | 2.8 | 91.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
200
|
334 | 48.9 | 13 | 1.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1200 | 809 | 66 | 15 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яблоко корицс |
250
|
235 | 7.2 | 6.3 | 25 |
| Итого | 350 | 416 | 22 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко корицс |
250
|
235 | 7.2 | 6.3 | 25 |
| Итого | 250 | 235 | 7 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3561 | 1914 | 106 | 53 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
