Дневник питания за 21.06.2020

Я слон... Так могу охарактеризовать свое ощущение сегодня.... Углеводы и жиры дают о себе знать.... Кошмар

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Торт из геркулеса и отрубей с заварным кремом	180	377.8	9.4	12.2	60.5
Итого	565	721	32	35	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
пирожки с капустой	210	434.9	11.3	16.2	61.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	610	529	15	21	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селен АКТИВ	2	0	0	0	0
ЙОД 200	2	0.6	0	0	0.2
Рыбий жир	7	20.2	0.4	2.1	0
Детримакс Актив Витамин D3	5	2.2	0	0.3	0
Итого	9	23	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	100	290	20	24	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	580	606	31	29	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	180	203	3	9	24
Итого за день	1944	2084	84	98	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.06.2020 18:41

Я с отеками зеленым чаем и укропчиком справляюсь.Если углей перебор,чтобы не огорчаться с утра из за прибавки в весе,ем веточку укропа или добавляю в салат.

Arinakin 23.06.2020 21:19

Светлана, спасибо буду кушать укропчик 😏