Arinakin
19.06.2020 11:40
Горбуша на овощной подушке
Калорийность - 191.2 кКал; белки - 25.5 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Запекание) | 1039 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Горбушу вымыть и почистить, убрать кости, голову и плавники. Овощи
почистить и нарезать дольками. Выложить на протвинь овощи, сверху
филе рыбы, посолить, добавить приправ, закрыть фольгой и в духовку
при 220 градусов на 35 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.2 кКал | 11.35% | |
| Белки | 25.5 г | 33.55% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
82.9%
b-car
85.5%
В1
16.3%
B2
11.3%
Холин
22.9%
B5
18.6%
B6
36.2%
B9
2.4%
B12
165%
C
3.3%
D
126%
E
12.9%
H
1.1%
вит.К
4.3%
PP
47.7%
Калий
20.6%
Ca
4.6%
Si
35.1%
Mg
13.6%
Na
10.2%
P
36.2%
Cl
12.3%
Fe
6.8%
I
20.5%
Co
260%
Mn
10.2%
Cu
19.2%
Mo
17.1%
Se
75.1%
F
13.4%
Cr
133%
Zn
10.7%
4
2
Tatiana Solery
19.06.2020 11:43
Это должно быть очень вкусно! Я похоже делаю, но у меня горбуша
идет не дно, а сверку слегка прогретые на сковороде лук, морковь и
грибы. 
Arinakin
19.06.2020 19:37
Да очень вкусно! Я стараюсь делать блюда с минимальным содержания
жира.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
