Arinakin
19.06.2020 11:40
Горбуша на овощной подушке
Калорийность - 191.2 кКал; белки - 25.5 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Запекание) | 1039 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Горбушу вымыть и почистить, убрать кости, голову и плавники. Овощи
почистить и нарезать дольками. Выложить на протвинь овощи, сверху
филе рыбы, посолить, добавить приправ, закрыть фольгой и в духовку
при 220 градусов на 35 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.2 кКал | 11.35% | |
| Белки | 25.5 г | 33.55% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
82.9%
b-car
85.5%
В1
16.3%
B2
11.3%
Холин
22.9%
B5
18.6%
B6
36.2%
B9
2.4%
B12
165%
C
3.3%
D
126%
E
12.9%
H
1.1%
вит.К
4.3%
PP
47.7%
Калий
20.6%
Ca
4.6%
Si
35.1%
Mg
13.6%
Na
10.2%
P
36.2%
Cl
12.3%
Fe
6.8%
I
20.5%
Co
260%
Mn
10.2%
Cu
19.2%
Mo
17.1%
Se
75.1%
F
13.4%
Cr
133%
Zn
10.7%
4
2
Tatiana Solery
19.06.2020 11:43
Это должно быть очень вкусно! Я похоже делаю, но у меня горбуша
идет не дно, а сверку слегка прогретые на сковороде лук, морковь и
грибы. 
Arinakin
19.06.2020 19:37
Да очень вкусно! Я стараюсь делать блюда с минимальным содержания
жира.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
