Arinakin
18.06.2020 20:03
Дневник питания за 18.06.2020
Времени готовить не было, пришлось по быстрому есть то что быстро
сделать можно. В итоге перебор по калориям и завтра доделать заказ
сидя на пятой точке... Эххх
Ну ничего, зарядочку сделаю и сгорят все лишние килограммы.
Ну ничего, зарядочку сделаю и сгорят все лишние килограммы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сыр домашний творожный |
100
|
171.3 | 23.5 | 4.3 | 6.4 |
| Итого | 210 | 344 | 39 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр домашний творожный |
100
|
171.3 | 23.5 | 4.3 | 6.4 |
| Хлеб Ангарский Дарницкий [Каравай] |
63
|
113.4 | 3.5 | 0.6 | 23.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Детримакс Актив Витамин D3 |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Рыбий жир |
7
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0 |
| ЙОД 200 |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Селен АКТИВ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 560 | 46 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушевый пирог |
3
|
299.8 | 7.8 | 4.8 | 56.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 385 | 12 | 8 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний творожный |
35
|
60 | 8.2 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 35 | 60 | 8 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Сибирские |
120
|
192 | 10.2 | 16.8 | 24 |
| Хлеб Ангарский Дарницкий [Каравай] |
20
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Грушевый пирог |
1
|
101.8 | 2.6 | 1.6 | 19.1 |
| Итого | 246 | 336 | 14 | 18 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2788 | 1757 | 122 | 56 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
