Дневник питания за 13.06.2020

Слопала всё же шоколадку! Ничего не могу поделать с собой. Если нет фруктов на перекус, то в ход идёт НЗ в виде дольки шоколадки..... Эххх жаль не было возможности до магазина дойти и купить фруктов... Заранее забыла купить и вот результат - перебор углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
каша гречневая рассыпчатая	125	214.6	7.1	6.4	32.3
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	11.25	58.9	0.7	3.3	6
Итого	486	504	33	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
каша гречневая рассыпчатая	125	214.6	7.1	6.4	32.3
Котлета "Пожарская"	59	86.7	7.1	6.5	0
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	22.5	117.9	1.4	6.7	12
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	352	442	16	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	400	430	48	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая рассыпчатая	125	214.6	7.1	6.4	32.3
Котлета "Пожарская"	59	86.7	7.1	6.5	0
Итого	184	301	14	12	32
Итого за день	1422	1678	113	59	169