Дневник питания за 12.06.2020

Ох уж эти диеты, и как же они мне надоели .... 
Но надо, надо опять переделывать свой рацион питания, чтобы нормализовать свое здоровье... 
Мои дорогие не курите, во-первых, когда курите страдает весь организм, во-вторых, когда бросите, то организм испытывает шок от отказа от наркотиков и тут... вылезают болячки... они и так есть уже, но притупляется все от того, что травиться организм никотином, травиться..
Итак, мой рацион опять претерпевает изменения. Сюда писала редко, так как считала, что и без помощи калькуляторов калорий и календаря питания смогу исправить положение с весом, но увы.... 
Я сегодня только узнала, что нужно строго следить за получаемыми витаминами, а точнее, за йодом, селеном, хромом и витамином D, и должно быть повышенное количество белка в рационе. Оказалось, что именно этих витаминов надо очень много, больше чем обычная норма. Когда я внесла сегодня продукты, которые съела, была очень удивлена, что как раз тех витаминов. что нужно оказывается недостаточно в рационе. 
Эти витамины, помогают гормонам T3, T4 прийти в норму, и щитовидная железа будет постепенно восстанавливаться и заработает как надо, а потом и вес снизится! Вот только видимо этот процесс займет долгий срок, так что затягиваю поясок потуже и продолжаю совершенствоваться!! 
эхх а от шоколадки я не могу избавиться никак....