Дневник питания за 06.06.2020

Ну вот сегодня опять по калориям недобор, по белкам - недобор, и клетчатки мало съела.... Всё у меня ночь уже и желудок полный и есть ничего не хочу... Ну вот почему мне так сложно составить нормальный сбалансированный рацион. Эх придется еще искать что-то из разрешенных мне продуктов, чтобы восполнить недостаток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Chocolate Mini [Kinder]	1	5.7	0.1	0.4	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1951	240	6	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная запеченная с овощами	307	368.7	48.5	11.7	17.2
Итого	307	368	48	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate Mini [Kinder]	2	11.3	0.2	0.7	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	302	43	1	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Кальмар, яйцо, кукуруза	250	296.3	26.5	16	11.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	450	321	27	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Итого	700	460	32	16	45
Итого за день	3710	1434	116	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.06.2020 17:31

А у вас есть запрещённые продукты?
По показаниям здоровья или псевдо ПП?

Вячеслав Сучков 06.06.2020 17:37

Елена ekor (40+/179/76), есть. Дрожжевой хлеб. Я с него пукаю)

Arinakin 06.06.2020 17:41

По показаниям здоровья, рекомендации эндокринолога, согласно моим анализам на гормоны. Диета при гипотиреозе щитовидной железы. Страдаю с детства и постоянные качели в весе и инсулин резистентности.

Arinakin 06.06.2020 17:48

Вячеслав Сучков, так все пукают именно от него!)) Широкая улыбка

Вы что не знали?! С улыбкой

Александр Караваев 06.06.2020 20:02

Arinakin, Да? А я считал всю жизнь, что от бобовых. Не даром же "музыкальным" называют именно фасолевый суп. И не только по названию, а и по результатам тоже.

Елена 07.06.2020 06:04

Arinakin, тогда да, конечно.
Задала вам этот вопрос потому, что очень часто такие "диеты" напридумывают себе люди, что просто Сумашествие

Вячеслав Сучков 07.06.2020 08:34

Александр Караваев, с гороха меня как раз не пучит. Я его вымачиваю 6 часов перед варкой.
Методом исключения выяснил, что виновен всё таки хлеб. Также чрезмерное употребление углеводов тоже вызывает такий эффект.