Arinakin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Arinakin

06.06.2020 14:19

Салат Кальмар, яйцо, кукуруза

Калорийность - 118.5 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	195 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	480 г
Кукуруза, консервы	320 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Салат из отварных кальмаров, яиц и кукурузы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить кальмары, отварить в подсоленной воде, отварить яйца, порезать кубиком, смешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.5 кКал	7.04%
	Белки	10.6 г	13.95%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	78.1 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15%

b-car

0.8%

В1

4.2%

14%

Холин

29.2%

18%

5.2%

4.1%

B12

16.9%

1.9%

11.2%

4.8%

20.6%

вит.К

0.2%

12.8%

Калий

4.9%

5.6%

22.6%

18.5%

8.9%

8.7%

28%

186%

2.9%

29.3%

7.3%

43.3%

0.9%

4.1%

8.2%

Александр Караваев 06.06.2020 20:11

А как же майонезик? Понимаю, что калорийно, но без него сухо получается.

Arinakin 09.06.2020 15:44

Совсем не сухо, можно огурчика свежего добавить, если такой суховатым кажется. Кстати если огурчик блендером в кашицу смолоть, и добавить в эту массу немного специй по вкусу, хотя бы перчик каенский или чеснок, то получиться отличная заправка к этому салатику.