Arinakin
05.12.2018 07:58
Дневник питания за 05.12.2018
В итоге недобор получился, вот никак не получается сбалансировать
свое питание. Все на бегу делается. Тут меня уговаривают
попробовать включить в питание коктейли от гербалайф. Смотрю я на
свои качели по питанию и думаю, а может и правда попробовать, а то
моя мечта опять стать стройняшкой так и останется
только мечтой. Уважаемые старожилы подскажите: "Возможно ли с
их помощью сбалансировать питание?"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Сосиски "Столовые" |
1
|
162 | 4.8 | 13.8 | 4.2 |
| Черничные Хлебцы [Dr. Korner] |
11.1
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 461 | 300 | 13 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли РОСТ с ягодами черники ООО "РОСТ-Бренд" |
32
|
86.4 | 2.8 | 2.5 | 17.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
30
|
63 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Итого | 362 | 155 | 7 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
30
|
63 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Итого | 430 | 309 | 19 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Бананы |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 150 | 158 | 20 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "Столовые" |
1
|
162 | 4.8 | 13.8 | 4.2 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
80
|
124 | 10.1 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 140 | 286 | 14 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 170 | 178 | 5 | 15 | 5 |
| Итого за день | 1713 | 1388 | 81 | 76 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
