Дневник питания за 03.12.2018

В воскресенье стряпала пирожки, а в понедельник с утра проспала и ничего не успела приготовить, пришлось кушать одни пирожки((( Эхх ... На завтра планирую уменьшить углеводы до минимума. И все же считаю что слишком завышен калораж у пирожков которые в базе есть, мои намного ниже (пекутся в духовке, масло по минимуму, в составе теста почти нет сахара и тесто из воды муки и дрожжей). Свой рецепт составить не смогла т.к. не взвешивала на начальной стадии готовки, вспомнила о весе и каллораже только когда хотела укусить пирожок :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок с рисом и яйцом	81	201.8	8.3	6.2	28.5
пирожки с капустой в духовке	96.6	224	6.5	9.7	27.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	427	456	16	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой в духовке	193.2	448	12.9	19.3	54.5
пирожок с рисом и яйцом	81	201.8	8.3	6.2	28.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	682	753	21	25	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок с рисом и яйцом	81	201.8	8.3	6.2	28.5
Супчик ячневый	200	115	13.6	4.6	4.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	336	454	25	11	63
Итого за день	1445	1664	63	53	231