Дневник питания за 02.12.2018

Выходной вроде, а весь день на смарку по питанию. Время ночь и надо спать, а я не могу у меня куча слюней и желудок просит "ЖРАТЬ", да уж давно не было такого жуткого голода... Пока делала пирожки вроде голода и не чувствовала, а вот вечером поняла, что толком и не ела и хочу есть.... Меня наверное не исправить в плане питания, как кушала что попало на бегу так видно и буду, эхх стройность мне только сниться с таким неравномерным питанием... Понятно что будете ругать, может отрегулирую все же время и качество питания своего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	550	552	23	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой в духовке	270	626.1	18.1	27	76.1
пирожок с рисом и яйцом	71	176.9	7.3	5.4	24.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	591	833	27	33	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат "Картофельный"	100	73.8	2.1	4.3	6.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	73	2	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	520	87	1	2	13
Итого за день	3011	1547	54	64	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 03.12.2018 00:55

Вперёд! И выше нос! Все не плохо. Завтра без пирогов, но с кашей на завтрак, творогом/сыром/мясом/рыбой на обед. Орешками и сухофруктами на перекусы. Тренируюсь

И двигаться, двигаться - вперёд к своей цели!

Марина 03.12.2018 01:03

Я вот тоже сегодня на ночь съела горсть миндаля! Очень хотелось! В дневник заносить не стала.

Анж 03.12.2018 06:12

Я Вас понимаю... Тоже никак не могу сосредоточиться на пп.. вечно в рот чего-то нибудь затянуть охота, ещё и не пп-шное. Проходила марафон диетолога по ПП, она всегда писала что нужно кушать по утрам, а вот вечером употреблять только белки с овощами и тогда голода не будет и вес вниз пойдет.