Дневник питания за 30.11.2018

К вечеру я почувствовала себя очень плохо, так как приготовить с собой времени не было, а на работе в кафе не успела закрылось. В итоге вечером объелась всякой всячины и после стало еще хуже (головокружение, тошнота и пошатывало). Кошмар одним словом... Я почти год питалась белком, бульоном, отрубями, молочной продукцией и овощами сырыми, позволяла шоколад темный, иногда пиво с мясными колбасками и чипсами. И меня стали упрекать что я неправильно питаюсь и я стала постепенно вводить опять каши и печеньки и т.д.... Вот теперь думаю, а надо ли это мне, если чувствую себя плохо?( Или у меня что то нарушилось в организме... Конечно углеводов много второй день, а белков мало видно мой организм взбунтовался из-за неправильного питания)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Хлеб белый	40	106	3.7	1.3	19.6
Сыр плавленый, российский	15	45	3.3	4.1	0.4
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	605	391	14	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Formel De Caramel [Sladial]	44.13	211.8	2.2	11.9	24.3
Итого	544	211	2	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	810	140	8	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Formel De Caramel [Sladial]	44.13	211.8	2.2	11.9	24.3
Итого	44	211	2	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски [Мясновъ]	80	210.4	8	18.4	3.2
Хлеб белый	40	106	3.7	1.3	19.6
Колбаса вареная Хуторская	20	48	1.4	4.4	0.8
Горлодер (Хренодер)	150	52.4	2.3	0.4	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	995	532	20	25	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Клубничное [для Внучат]	20	48	0	0	12
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]	40	176	3.3	6.2	26.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Итого	310	356	10	12	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3808	1844	58	80	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 01.12.2018 08:48

Белки - не заменимые аминокислоты, кроме как из пищи мы их ни откуда не получим. Поэтому, если не доедать белок, то может быть все что угодно и апатия и тошнота и полуобморочное состояние..

Arinakin 01.12.2018 08:57

AdaLena 178/62/32, раз про белки зашла тема, то хотела спросить:
"Кто-нибудь знает стоит ли брать белковые коктейли (например гербалайф)? И насколько эти коктейли белки могут заменить? Если кто то пользуется, то какие все же лучше марки?"
А то на работу не всегда успеваю сделать что-то белковое, а так бы баночка стояла, с водичкой развела и вот тебе белок)))

AdaLena IIFYM 01.12.2018 09:02

Ирина, лучше брать в спортпите проверенных производителей, например ON. Ещё мне нравятся протеиновые батончики (только смотрите, чтобы в составе не было соевого белка) - батончики удобно с собой всегда в сумочке носить. А если есть доступ к магазину, то лучше просто купить пачку творога, чуть варенья и полезный белковый перекус готов.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 09:24

Ирина, выбирайте концентраты для приготовления белкового коктейля из сывороточного или молочного белка, из таких получите максимальную пользу

Светусенька 01.12.2018 09:25

а может вам плохо было от такого большого количества колбасы с хренодером?

Мария Ки 01.12.2018 09:28

Ирина, зависит от того, какая у вас цель. Сбалансировано питаться?

Arinakin 01.12.2018 09:30

ой нет плохо стало еще днем, после ужина наоборот голова прошла и перестало тошнить, а вот часа через два три стало плохо ... но не беремена и это точно... сегодня так же тошнит и голова болит с часу дня ((( видно к врачу надо планировать поход и разбираться

Arinakin 01.12.2018 09:31

Мария Ким, Моя цель не просто сбалансированно питаться, но и похудеть

Мария Ки 01.12.2018 09:34

Ирина, тогда Гербалайф плохо вписывается. Там углеводов слишком много. А если полпорции делать, белка мало получается.
Вот такой белковый рецепт есть:
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/176074/
Но это не с собой, я дома после тренировки ем.