Дневник питания за 28.11.2018

Ирина, может стоит заменить конфеты сухофруктами, это полезнее. Инжир, финики, чернослив. На любой вкус можно подобрать.

Елена, Конфеты лучше, если брать то шоколадные по дороже там добавок меньше

Юрий, Если брать за основу калорийность, сухофрукты — продукт далеко не диетический, однако, в сравнении со сладостями фабричного производства они, несомненно, лучший перекус, который можно себе позволить. Да и по калорийности они всё-таки полегче: финики-292 ккал, инжир и чернослив -256. А вот конфеты от 400 и выше.
В сухофруктах много клетчатки, которая стимулирует пищеварение и обмен веществ. Они содержат больше минералов, чем свежие фрукты. В них много калия , железа, каротина и витаминов.

А ужин у Вас очень скудненький....30 г молока на вечерний перекус - это как для котенка))) Вас вечером чувство голода не накрывает?

Елена, Да но в сухофруктах фруктозы много да и вряд ли вы сможете сьесть 300  гр конфет ) а вот фиников,клетчатку лучше из овощей брать.

наверно полетят в меня тапки, но если честно я пока  от сладкого не могу отказаться и у меня каждый день на утро конфетка зато покупаю самые вкусные, дорогие что люблю и  смакую каждый кусочек, вес пока уходит главное остановится на одной конфетке

Необходимо себя баловать, это правда, но и норму белка надо набирать

Вероника, Да и не надо отказываться просто в меру и да не закидывать конфеты как дрова в топку а смаковать

Из еды только 50 гр творога, котлета, гречка, и кусок сыра, остальное быстрые углеводы конфеты булки и крахмал. Есть практически нечего, я бы так просто не выжила. У меня тоже 1650 на завтрак яблочные оладьи на протеиновой муке и полпачки творога с джемом. На утренний перекус каша с сухофруктами и орехами тост с ореховой пастой, на обед гречка с отварной говядиной и 150 гр овощей с маслом и бальзамиком - салат. На дневной перекус блинчик из авокадо с яйцом и морковь с яблоком и сливками на десерт и еще на ужин рыба, овощи и печеный картофель. На вечерний перекус полпачки творога и джем без сахара. Еще место осталось чего нибудь слопать вне списка. Подумайте стоят ли ваши две конфеты такого издевательства над собой ? Или уж смириться со своим весом и есть конфеты но и нормальную пищу или уж взять себя в руки и работать над собой.

Вес кнонфеты порадовал: 29,41 на аптекарских весах взвешивали? Я тоже люблю себя конфнеткой с чаем после обеда побаловать)) Но, думаю, надо с этим завязывать -  на них так подсаживаешься... что мозг уже требует, как бы не сопротивлялась. А калорий они много откусывают от дневного рациона..

Юрий, спасибо! Я  так и делаю и так от многого отказываюсь пусть хоть мелочь останется . Особенно если эта мелочь помогает мне не сойти с дистанции 

Ann, Как в вас столько еды умещается.

Юрий, полноценный завтрак обед и ужин. ) это не много

Ирина Рекс, это не столько перекус, сколько просто глоток молока захотелось)) Ну записала, как правильная худеющая   Мы же в первую очередь для себя ведем дневники, чтобы выявить наши пристрастия и привычки скорректировать их.

AdaLena 178/62/32, я пока не знаю свою норму белка, видимо мало еще сайт изучила  все времени мало, хоть записывать успеваю и то хорошо

Ann, как же я вам завидую (по хорошему   ) у меня все на бегу и впопыхах ... поэтому и углеводы быстрые, а нормальный рацион по праздникам получается сделать

НаталиЯ, не угадали)))  на калькуляторе!!!
В упаковке 17 конфеток в отдельных обертках, упаковка вешает 250 грам, вот и выходит, что одна конфетка 17,70 вешает, две слопала получилось 29,41 

Елена, конечно надо заменить.... вот как только доем эту пачку конфет (а там 17 штук) и в следующий раз возьму вместо нее финики)) 

Юрий, они и так шоколадные с печенькой внутри и карамелькой

Ирина, ага, Вы прям примерная-примерная! Мне бы так, а то вечно тянутся ручонки к тому, что не учтено)))

ну да вот сижу и думаю слопать конфетку или все же до дома доехать и схомячить орешки грецкие... кушать вроде не хочется сильно... в идеале нужно бы съесть творог 

Ирина, Вес бумажек не отняли 

Я тоже беру контейнеры на работу.Греть не на чем, ем холодным все. К концу дня так хочется тепленького и жидкого. Вот думаю, а не будет ли желудку плохо от такого ) Бывают неприятные ощущения в желудке..

Виктория Пугачева, ой точно!!! надо будет бумажку взвесить))))

Любовь Билан, ну когда будет аукаться такое питание будет уже поздно ...  бывают неприятные ощущения иногда уже ... 

Любовь Билан, есть контейнеры с подогревом.

У вас очень много по рациону питания углеводных продуктов, они в свою очередь вряд ли дадут хорошо похудеть или вообще похудеть. Нужно постепенно сокращать  или урезать их нормы. Берите салаты на работу, сыр, готовую рыбу, разогреть или подогреть ее можно на пару. У каждого из нас есть свои предпочитаемые блюда,я например люблю иолочное с отрубями( беру ржаные) они менее калорийные, чем овсяные или пшеничные.