Дневник питания за 14.01.2019

Мой идеальный день по нутриентам, сохраню на память.
Спасибо всем, кто подсказал мне, что в хурме есть кальций. Начала ее кушать. Но сегодня и молочного было много.
У меня вопрос. Есть тут кто-то с аутоимунным тереоидитом (АИТ), как и я? Большинство тут вес сбрасывают, но вижу есть и народ, который хочет оптимально питаться. Для меня питание - вопрос самочувстия и изучения реакций организма на продукты. А так же желание восполнить недостатки нутриентов. Я уже 2 месяца веду МЗР, и вначале у меня было очень много недостач по витамам и минералам. Сейчас начинают выравниваться и я вижу улучшение кожи - не такая сухая на локтях и руках, хотя все еще суховатая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	200	122	6.8	5	11
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	350	455	9.4	1	97.2
Хек (Припускание)	315	232.2	45	5.9	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1590	1008	65	28	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	660	505	12	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Цветная капуста (Жарка)	600	144.4	14.3	1.6	17.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	1143	514	29	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Икра осетровая зернистая	30	60	8.5	2.8	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Итого	830	356	14	5	61
Итого за день	4223	2384	122	81	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 16.01.2019 20:59

Я с таким же диагнозом и тоже два месяца на сайте, поразительно просто.

Elena Paschenko 18.01.2019 07:47

Вероника, ух ты! А вы соблюдаете аутоиммунный протокол? Я например нет и эндокринолог говорит не надо, потому что антитела в последний анализ ушли, да и при кормлении ребенка надо есть молочное. А у вас как с диетой?

Клубничка 18.01.2019 07:58

Elena Paschenko, можно про протокол поподробнее мне эндокринолог ничего про это не говорила но я ее не предупреждала что сижу на ПП, но это не важно я пью гормоны, и эндокринолог сказала что не нужно есть много йода, так как в таблетках все необходимое количество, возможно у нас с вами разные стадии. Вам гормоны выписывали или нет

Elena Paschenko 18.01.2019 08:07

ПП это что? Эндокринологи об этом сами не говорят обычно. У меня эндокринолог-диетолог, поэтому она в курсе, что антитела можно уменьшить диетой. И анализ на пищевую непереносимость у нее в клинике можно сдать. Йод искусственный не надо, а природный из ламинарии можно. Но гормон не лечит, он лишь замещает недостающий Т4 и то при условии, что усваивается. У многих при гормонах остаётся состояние вечной усталости, сухость и сыпятся волосы. Надо чтобы ещё железа хватало, цинка и витамина Д. Больше информации в группе Фейсбука Щитовидная железа. У меня сейчас ТТГ 8, Т4 на нижней границе нормы, остальное в норме. Пью 50мкг тироксина, витамин Д.