ЛОА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЛОА

21.11.2018 07:25

Дневник питания за 20.11.2018

Запланировала сьесть побольше но как то не хотелось. А вот ночью живот возмущался и протестовал. Требовал еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	250	20	17	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)	100	28	0.2	0.1	7.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	300	400	31	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)	100	28	0.2	0.1	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)	100	28	0.2	0.1	7.1
Йогурт Фруктовый [Alpenland]	200	160	5	0.6	34
Творог Обезжиренный [Родная Любава]	100	85	18	1.8	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	273	23	2	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Фруктовый [Alpenland]	150	120	3.8	0.5	25.5
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	250	364	26	17	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2000	1315	101	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%