Дневник питания за 19.11.2018

И так вчера был последний день слабины. Сегодня буду стараться. Впринципе, я и так знала что ем не много. Правда всех этих соотношений не знала. Ура ура что я нашла такое приложение. И надо купить весы. Лучше наверно электронные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Классическая [Копченов]	50	298	5	30	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	384	9	35	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Драники	50	134	3	7.4	13.9
Итого	200	285	9	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Родная Любава]	100	85	18	1.8	3.3
Чай с лимоном	150	61.7	0.3	0.1	15.9
Йогурт "любимчик" ваниль-злаки , 2,5%, 180г	180	142.2	5	4.5	20.3
Итого	430	288	23	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	150	61.7	0.3	0.1	15.9
Чай с лимоном	150	61.7	0.3	0.1	15.9
Итого	300	123	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Чай с лимоном	150	61.7	0.3	0.1	15.9
Итого	450	277	2	1	62