Дневник питания за 17.11.2018

Да чтож такое то, откуда эти углеводы берутся то. Они были в каше чуть чуть и в чае. А на выходе больше всех. Ничего не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	50	14	1.6	0.1	2.7
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	490	358	19	8	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	50	14	1.6	0.1	2.7
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	370	364	18	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	30	84.9	6.9	6.3	0.3
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	430	328	8	8	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	180	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	132	11	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1950	1274	59	37	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Boo 17.11.2018 16:48

Виноград, макароны и целый день мандарины
И правда откуда углеводы?
Жиров оч мало

Марина 17.11.2018 16:48

Посмотрите внутри сравнение в чем углеводов много, а где мало. Конечно же в макаронах. Замените на каши с цельнозерновыми крупами, только не быстрого приготовления. Там клетчатки маловато. Ну такие крупы гречка, овсянка. И каши кушать лучше через день.

Юрий 17.11.2018 16:49

Во фруктах много углеводов замени овощами тушеными без масла.Пшонку замени на гречу

Мы белые и пушистые 17.11.2018 16:51

Нажмите в отчетах на полосочку под названием углеводы и сразу поймете, что надо сократить

Наталиша 17.11.2018 16:54

Если Вы стройнеете,какие макароны?

ЛОА 17.11.2018 16:55

Мммм посмотрела отчет. Я не знала об этой функции.

ЛОА 17.11.2018 16:56

А у меня первые дни и я пока просто записываю свой рацион. Чтоб понять что к чему.

Юрий 17.11.2018 16:58

Если любишь макароны можно не исключать просто уменьши до 100 гр в день не критично

Ann 17.11.2018 17:09

Макароны можно и оставить твердых сортов просто уменьшить порцию, пшено тоже для разнообразия почему бы не съесть ,и 1-2 фрукта в день, целый тазик фруктов у вас. Съешьте морковь с яблоком например.

17.11.2018 17:11

Наталиша, почему нет? При желании можно всё вписать. И да - 100 грамм сухих макарон - это неплохая порция отварных. Если кто не может без макарон обойтись. Почему-то некоторые коллеги с нашего сайта считают, что худеть можно только исключительно на сухой отварной курогруди с огурцом вприкуску. Поверьте, это не так С улыбкой