ЛОА
16.11.2018 19:04
Дневник питания за 16.11.2018
Ну вот второй день. Пока питаюсь как обычно. Вижу что воды пью мало
ну и другие минусы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 300 | 200 | 6 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки Телятина [Semper] |
250
|
305 | 30 | 12.5 | 0 |
| Чай с молоком или сливками |
100
|
52.9 | 0.9 | 0.8 | 11.3 |
| Итого | 350 | 357 | 30 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Сырок творожный глазированный с ванилином, 45г |
45
|
129.2 | 6.8 | 5 | 14.4 |
| Итого | 345 | 362 | 12 | 7 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фрикадельки мясные |
100
|
263 | 28.7 | 16 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 411 | 34 | 16 | 31 |
| Итого за день | 1545 | 1331 | 83 | 39 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
