ЛОА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЛОА

16.11.2018 19:04

Дневник питания за 16.11.2018

Ну вот второй день. Пока питаюсь как обычно. Вижу что воды пью мало ну и другие минусы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	300	200	6	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки Телятина [Semper]	250	305	30	12.5	0
Чай с молоком или сливками	100	52.9	0.9	0.8	11.3
Итого	350	357	30	13	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	100	90	4	1.5	14.3
Сырок творожный глазированный с ванилином, 45г	45	129.2	6.8	5	14.4
Итого	345	362	12	7	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Фрикадельки мясные	100	263	28.7	16	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	411	34	16	31
Итого за день	1545	1331	83	39	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова

Мойва тушеная со сметаной

Автор Марина Ясинко

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги