Виктория
04.12.2018 22:12
Дневник питания за 04.12.2018
Однажды я правда откажусь от сладкого, но это, наверное, будет в
другой жизни))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
50
|
51.5 | 3.4 | 2.4 | 4.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 155 | 135 | 5 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
150
|
162 | 9.8 | 6 | 16.7 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
150
|
73.4 | 3.8 | 2.4 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 310 | 258 | 14 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фараделла [Акконд] |
20
|
97 | 1.5 | 5.4 | 10.6 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Конфета Джек [Конти] |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 241 | 4 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые отварные |
40
|
142.2 | 6.9 | 9.4 | 8 |
| Итого | 40 | 142 | 6 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 200 | 203 | 21 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
10
|
53.2 | 0.6 | 3 | 5.8 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Джек [Конти] |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 165 | 99 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1023 | 1080 | 53 | 46 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
05.12.2018 00:49
Зачем?
Ναταλία
05.12.2018 01:34
С точки зрения калорийности рациона, пары конфеток абсолютно не
была бы лишними.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
