Всем доброго времени суток! Вчера закончилась перв...

Всем доброго времени суток!
Вчера закончилась первая неделя со дня регистрации, и у меня появились некоторые вопросы. Буду рада, если вы мне поможете и дадите некоторые советы  Итак, обо всем по порядку.
Меня зовут Карина и мне 21 год. При регистрации неделю назад, мой вес значился, как 56кг. Да, этот вес в целом нормальный. Возможно, что вы скажете, что мне не нужно худеть. Но мне просто не очень комфортно на данный момент, поэтому моя цель 50 кг. 
Что касается моих параметров: рост 157, ОГ 92, ОТ 72, ОБ 92. Весы грустно показывают 29% жира в организме и 51% воды, не знаю уж верить им или нет.
На данный момент я хочу просто скинуть пару кило, после чего заняться спортом активнее, чем на данный момент. Сейчас моя активность заключается только в занятиях по четвергам (1 час бадминтон + 1,5 часа бокс или самбо) и пеших прогулок до метро. Все остальное время мало двигаюсь - работа за ноутбуком, учеба. Знаю, что спорт очень важен. Весной и летом занималась бегом каждое утро по 1.5-2 км + упражнения на пресс, ягодицы и планка (40мин), и тогда мой вес достиг 53 кг, но как только прекратила, все вернулось назад до 58кг.
Теперь о питании.  При ведении дневника заметила, что в моем питании дефицит белков и жиров, но углеводов более чем достаточно. Начав встречаться с парнем переняла его привычку пить на ночь чай с печеньем и конфетами. Даже не задумывалась насколько много углеводов там было. Ему то хоть бы что) целую упаковку печенья, целую плитку шоколада и все равно худой 
Еще момент, тут по моему дневнику мне уже сказали, что питаясь по 1000ккал в день, я рискую угробить свое здоровье. Но что делать, если я наедаюсь, пихать в себя дальше? Мне кажется, что это не очень правильно. 

Буду рада любым советам)