Карина
17.11.2018 22:44
Дневник питания за 17.11.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколадное Масло [Экомилк] |
18
|
115.9 | 0.2 | 11.2 | 3.5 |
| Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 158 | 313 | 18 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Курица в маринаде на пару |
100
|
151.2 | 28.9 | 2.1 | 4.3 |
| Кетчуп шашлычный |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 167 | 217 | 31 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| RICOTTA |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Облепиховый морс |
400
|
128 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 529 | 239 | 4 | 3 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Говядина тушена (высший сорт) |
30
|
63.9 | 4.5 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 264 | 11 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 75 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1549 | 1110 | 66 | 33 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
