Дневник питания за 28.11.2018

Тяжело мне дался этот день. Проспала на работу и забыла свою еду. В обед выкрутилась фасолью,что лежала на черный день в морозилке. Но есть хотелось дико. К вечеру навалилась апатия и усталость. Еле отходила положенные 10 тыс.шагов. Домой пришла голодная как волк. Еле удержалась, что бы не съесть все содержимое холодильника. Ну ладно, ошибки неизбежное зло

.Вчера пришла в аптеку и пока стояла в очереди забыла зачем пришла.:oops: Разговор с фармацевтом тот еще выдался. Я зависла на пару минут, а потом честно призналась, что забыла зачем я здесь. Посмеялись, предложили витамины для улучшения памяти.Так ни с чем и ушла. Вечером вспомнила, сегодня после работы опять пойду. На всякий случай написала в телефон напоминалку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	204	20	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с жасмином	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	200	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)	169	36.4	4	0.5	4.7
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	303	124	4	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	6	39	1	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Владхлеб]	74	148.7	4.9	0.7	30.7
Тунец Бланшированный в Масле [Fish House]	93	215.8	20.5	14.9	0
Итого	167	364	25	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка без слива)	290	263.3	47	5.7	5.8
Чечевица, зерно (Варка)	104	282.6	23.7	1.5	43.5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Итого	521	733	71	22	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Итого	148	99	0	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	52	37.4	0.4	0.3	7.5
Итого	52	37	0	0	7
Итого за день	1611	1479	106	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 29.11.2018 08:21

Бывает. Это усталость сказывается, Ир. Хорошо, что витамины купили. Но старайтесь не забывать все-таки еду, тяжелые дни нам ни к чему. Я вчера и позавчера на работе так носилась, что не только пообедать не удалось, но и позавтракать утренним перекусом. Домой приехала и начала подбирать, чтоб хоть как-то приблизиться к нужному кбжу, фигня в итоге получилась, даже не выкладываю в блог. Отвес есть, но он какой-то неправильный, не радует.

Ирина F 29.11.2018 08:29

Галина, не, витамины я не купила. После зарплаты планирую. Да уж, сегодня первым делом как встала пошла и все в сумку сложила. Я себе еще пакетики с орешками по карманам разложила, чтобы на крайний случай орехи грызть.
А отвесы, на мой взгяд, неправильными не бывают. Главное в плюс не уйти.Не расстраивайтесь. Выше нос! Смущаюсь

Ирина F 29.11.2018 08:29

Валерия 29.11.2018 09:32

С меня дети уже ржут. Я пойду в магазин, куплю все что угодно, но то что необходимо обязательно забуду. И мне наверно в аптеку пора... , зачем правда не помню Подмигиваю

. Так что хорошего дня и блестящей памяти Дарю цветочек

Ирина F 29.11.2018 10:00

Валерия, спасибо)). Про магазин это в точку. Мы как-то соль неделю купить не могли, Покупали все что угодно, но не её. Хотя шли целенаправленно.
Надо действительно витамины попить))). Хорошего дня!

trelena 29.11.2018 10:04

Ирина F,
Для меня забывать - это возрастное. Блокнот, ручка, листики бумаги, напоминалки в телефоне спасают. Часто пока из одной комнаты в другую зайдешь, забудешь, зачем шла. И вещи теряю, забывая, куда положила. В магазин иду только со списком, который заранее составляю,иначе хоть что-нибудь да забуду.

Ирина F 29.11.2018 10:07

Елена, я тоже списки составляю, правда их дома часто забываю))). А напоминали, блокнотики это да, очень вручают.

Ирина F 29.11.2018 10:25

Владимир Герасимов, я раньше тоже ленилась.думала, ну ладно, завтра пройду больше. Потом наступало это завтра, потом ещё одно.
Но на сегодняшний день вопрос встал ребром, или я прохожу эти 10 000 сегодня или завтра может не наступить. На самом деле это не так уж и много, как оказалось. Главное, цель иметь и не поддаваться на уловки своего ленивого организма, который только и ждёт, что бы ему поблажку дали.

trelena 29.11.2018 10:30

Ирина F, скажите, по времени сколько у Вас уходит на 10000 шагов? И как Вы их проходите, быстрым или средним шагом?

MaximKletk 29.11.2018 10:41

Владимир Герасимов, зачем эти шаги?

MaximKletk 29.11.2018 10:41

Ирина F, зачем шаги? Гиги за шаги наматываете?

Ирина F 29.11.2018 10:47

Елена, у меня где-то 5 тыс. плюс-минус за рабочий день налаживается. Остальные доматываю где-то за полчаса - сорок минут. Все зависит от самочувствия и погодных условий. Позавчера прошла пять тысяч за сорок пять минут, с учётом того, что было скользко и стояла на сфетофорах Ходить стараюсь быстрым шагом, на сколько позволяет самочувствие.

Ирина F 29.11.2018 10:50

MaximKletk, если бы гиги😁. 10.тыс шагов рекомендация ВОЗ, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Да и калории сжигаются.Другой физ. активности у меня нет по мед. показаниям.

trelena 29.11.2018 11:37

Ирина F,спасибо большое. Все поняла.