Дневник питания за 22.11.2018

А я боюсь превышать жиры, хотя, говорят, что ничего страшного. Отруби - да, сама люблю, хотя забываю частенько. Надо бы ежедневно включать их в рацион!

Галина, я вчера в аптеке целый клондайк обнаружила. Столько разных видов отрубей! Взяла с морской капустой, т. к. там йод. С кефиром очень вкусно.
По поводу жиров, не думаю что такое критичное повышение. Тем более не так уж и часто. Больше углеводов побаиваюсь.

ну жиры еще могут быть под сомнением, т.к. вы взяли готовые рецепты, которые вам столько жиров добавили, а эти рецепты под вопросом, вы в таких же пропорциях готовили?

Светусенька, я указывала данные с упаковки. А морковь по корейский самую калорийную из базы выбрала.

Ирина F, ну вот она и вызывает сомнение, из 100г салата  - 23,5г масла

Светусенька, вполне вероятно. Но не думаю, что это так страшно. 

Ирина F, да это вообще не страшно, просто  для меня важно отслеживать кбжу, поэтому стараюсь по максимуму использовать свои рецепты и видеть более реальную картину, учитывая что и так даже в сырых продуктах сайта есть приличные погрешности, но это для меня важно, согласна, что для кого-то это может быть не принципиально

Светусенька, часто делаем морковь по-корейски, там, действительно, очень много масла по рецепту. Тогда и вкусно получается. В покупной я не встречала такого вкуса).

Галина, я сама делаю с минимальным количеством масла, добавляю только свежее, не каленое, калорийность выходит в районе 80кал и мне вкусно, это как себя приучить, я уже давно отказалась от жирных и жареных на масле продуктов