Дневник питания за 21.11.2018

Вчера так сильно устала, что совершенно не хотелось есть. Поэтому недобор конкретный. Буду сегодня исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Домашняя с Малиной [Золотой Колобок]	85	280.5	4.7	11.1	40.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	269	300	4	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со шпинатом	215	364.2	12.3	14.6	45.8
Творог 5% [Коровка из Кореновки]	60	72.6	9.6	3	1.8
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	432	472	23	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka]	25	158.5	7.2	13.3	2.8
Итого	25	158	7	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька Балтийская Неразделанная [Русский Рыбный Мир]	150	273	21	18	6.9
Итого	150	273	21	18	6
Итого за день	1171	1317	58	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 22.11.2018 13:16

Как да мало будет. На ужин к кильке бы салатик из капусты добавили и клетчатка подтянулась бы . Или творог. Как вы кильку без хлеба ели? Я бы хоть кусочек но обязательно съела

Галина 22.11.2018 13:17

Ничего! Бывает!)

Ирина F 22.11.2018 13:28

Валерия, я приползла домой в 9 вечера. В магазин не заходила.съела то, что первое в холодильнике попалось. Да и очень сильно рыбы хотелось. А хлеб кончился. Пока муж в командировке я его не покупаю.

Ирина F 22.11.2018 13:30

Галина, бывает. На работе форс мажор. Пришлось подзадержаться.

Валерия 22.11.2018 13:51

Ирина F, Ну ничего, так тоже бывает. Я тоже вчера планировала одно, а пока поесть готовила съела абсолютно другое и в результате у меня перебор получился. Все мы умные, пока нас не касается. Удачи!

Ирина F 22.11.2018 13:58

Валерия, это да. У меня конец года всегда авраальный. Ухожу на работу в 6 утра, а возвращаюсь всегда по разному. Иногда нехватка времени все карты путает.

Валерия 22.11.2018 15:02

Ирина F, наверное бухгалтер?

Ирина F 22.11.2018 15:07

Валерия, не. Я зав.складом на производстве. У меня сезон заканчивается, потом инвентаризации и прочее.

Валерия 22.11.2018 15:11

Ирина F, В принципе я так и поняла. Все ответственные лица под конец сезона " морда в мыле". У меня тоде отдыха осталось неделя и начнется продление договоров на 2019 год. Берите с собой йогут питьевой, туда банан и отруби и пейте раз есть некогда. А еще бульон тоже в бутылку залили или суп-пюре в бутылку тоже и выпили. Ну пить точно можно время найти. Удачи!

Ирина F 22.11.2018 15:28

Валерия, да еду я беру. Я поесть забываю. Когда работы много время и голод просто не замечаю. Пожалуй, надо какую-нибудь напоминалку на телефон забить, чтобы про еду напоминал. У меня три недели отпуска неотгулены за этот год. Но начальник пообещал, что я буду гулять этот отпуск сразу после новогодних праздников. Так что весь январь могу бездельничать.

Валерия 22.11.2018 15:33

Ирина F, Правильно ставьте напоминалку, потом привыкните и организм сам станет Вам напоминать что кушать хоца!

Ирина F 22.11.2018 15:52

Валерия, пожалуй с завтрашнего дня попробую. Самое обидное, что на выходных организм непрестанно просит есть)).

Валерия 22.11.2018 16:28

Ирина F, Компенсирует недоедание на работе.