Ирина F

20.11.2018 06:36

Дневник питания за 19.11.2018

Вот и прошла неделя на этом сайте. Вот результаты подсчёта калорий за неделю.
Минус 1 кг на сегодняшнее утро, талия - 5 см, живот - 6 см, бедра - 4 см. Это очень радует.
Сейчас вес 90 кг +0.1кг к пятничному результату. Сказались малоподвижные выходные, возвращение мужа из командировки с его вкусными подарками. Ничего, впереди следующая неделя, спортзал и новая командировка мужа.
Вот дневник за вчерашний день. Решила отказаться от сахара в кофе, но к вечеру не выдержала и отобрала конфету у мужа. В коридор калорийности, конечно еле влезла, ну да ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский мягкий	57	130	9.4	10.3	2.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	2000	0	0	0	0
	100	102.7	4.2	1.1	19
Итого	2357	236	13	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Адыгейский мягкий	54	123.1	8.9	9.7	2.2
Итого	254	127	9	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	117	7.2	5.3	10.2
Сыр Адыгейский мягкий	71	161.9	11.7	12.8	2.8
Итого	221	278	18	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	72	77.7	13.1	2.7	0.2
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Оливковое Масло [Monini]	5	41.4	0	4.6	0
Итого	227	305	21	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Итого	112	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со шпинатом	311	526.8	17.7	21.1	66.2
Оливковое Масло [Monini]	0	0	0	0	0
Итого	311	526	17	21	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	117	7.2	5.3	10.2
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Хурма	68	45.6	0.3	0.3	10.4
Итого	274	169	8	5	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Отломи [Акконд]	30	144	2.6	7.8	15.9
Итого	30	144	2	7	15
Итого за день	3786	1841	91	82	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 20.11.2018 07:08

Так держать!))

Я красивая 20.11.2018 07:10

Симпатично получилось))

Ирина F 20.11.2018 07:15

Галина, спасибо! Сантиметровая лента радует. Я начала радоваться каждому дню. т.к. с каждым днём можно ещё больше убавляться в объёме))

Ирина F 20.11.2018 07:16

Я красивая, это да. Наконец - то рацион становится более-менее сбалансированный. Это радует.

Галина 20.11.2018 07:19

Ирина F, а замечаете как настроение зависит от отвесов-привесов?)) Меня это даже пугает - такая психологическая неустойчивость!)))

Я красивая 20.11.2018 07:22

Ирина F, у меня что-то плоховато получается, пока только в калорийность укладываюсь, трудно подбирать продукты, чтобы влезь во все зеленые зоны.

Галина 20.11.2018 07:22

Как мне нравится ник "Я красивая" Хорошо

!!! Отвечаешь и получается такая приятность - " я красивая, это да!" Строю глазки

Я красивая 20.11.2018 07:24

Галина, спасибо Вечеринка

. Аня О, скучновато показалось))

Ирина F 20.11.2018 07:35

Я красивая, мне кажется, что со временем придет. У меня тоже постоянно то недобор одного, то другого перебор. Плюс ограниченный бюджет на питание. Приходится постоянно думать и что-то изобретать Широкая улыбка

. Зато какая зарядка для мозга!

Ирина F 20.11.2018 07:36

Галина, это да! Радует.

Ирина F 20.11.2018 07:41

Галина, у меня проблема в том, что на протяжении многих лет я находилась в депрессивном состоянии. Раньше меня вообще ничего не радовало. Так что я теперь стараюсь вообще всему радоваться. Вы не представляете в какой я эйфории две недели ходила, когда начала замечать что деревья зеленые, цветы красивые, а в мире так много интересного.

Галина 20.11.2018 08:39

Ирина F, всё наладится и будете по-новому смотреть вообще на всё! И захочется мечтать, строить планы, их осуществлять! И ведь силы появятся! И горы захотите свернуть, и свернёте! Жизнь, и правда, прекрасна и удивительна! Уррра!

Удачи всем нам! С улыбкой

Ирина F 20.11.2018 08:44

Галина, Да нам удачи не плохо бы. А еще больше терпения и упорства Вечеринка

Валерия 20.11.2018 09:40

нормально вы влезли в коридор. молодец!

Ирина F 20.11.2018 09:45

Валерия, спасибо! Хочу на время отказаться от сахара, но не получается. Прочитала в одном из номеров журнала "Похудей" что вкусовые рецепторы обновляются через 21 день. Решила попробовать. Может хоть так удастся полюбить броколли. Но искушения подстерегают везде, вот и муж со своими конфетами мне подложил свинью. А сначала такие хорошие цифры были на графике.

Валерия 20.11.2018 09:49

Ирина F, Я пью кофе только сладкий, поэтому либо мед либо сахзам. Смущаюсь

Ирина F 20.11.2018 09:53

Валерия, я с сегодняшнего дня вообще решила попробовать от кофе отказаться. Утром правда одну чашку выпила, но дома закончился сахар, поэтому несладкий. А на работе пью зеленый чай. Думаю, что так даже полезней будет.

Станислав 20.11.2018 09:57

А муж сильно сопротивлялся, когда вы у него конфету отбирали? а то возможно что вы калорий больше потратили чем пополнили Широкая улыбка

Ирина F 20.11.2018 10:01

Станислав, не, он сам мне ее совал под нос. Фантиком еще так ехидно шуршал. Сегодня поехал в командировку, я ему все конфеты и печеньки сложила в сумку.

Станислав 20.11.2018 10:19

Ирина F, т.е. вы ему коварно отомстили? Широкая улыбка

Ирина F 20.11.2018 10:33

Станислав, ну не совсем. Коварно было бы вытащить конфеты из фантиков, печенье из упаковки и все это равномерно разложить среди вещей. Широкая улыбка

А так просто намекнула, где нужно свои вкусности есть.

Светлана Фомичева 20.11.2018 10:38

Ирина F, нет бы поддержать жену, не соблазнять сладостями, стройней жена, будь красивой, а тут соблазны, нужно "отомстить"

Ирина F 20.11.2018 11:26

Светлана Фомичева, он на самом деле поддерживает, но как умеет. Вот обещал в конце недели абонемент на аквааэробику купить. Он просто боиться, что я буду недоедать и ходить злой.

Boo 20.11.2018 11:31

Вы молодец)
В первую неделю уходит много воды, возможно, дальше см так таять не будут.
Главное не расстраиваться по этому поводу и шагать дальше)

Ирина F 20.11.2018 11:35

Boo, я это понимаю. Готовлюсь морально. Мне сейчас главное войти в систему, наработать навыки и сформировать новые привычки. А объемы, если даже за счет воды, пусть уходят. С каждым сантиметром становится легче и радостнее двигаться.
Спасибо за добрые слова!

Светусенька 20.11.2018 15:07

Ирина F, даже если вода уходит, организму все равно легче становится, продолжайте работать над собой и все получится, а вкусняшки по чуть-чуть каждый день можно включать в рацион, особенно в первую половину дня, тогда спокойно доживете этот день, пусть муж балует С улыбкой

Meifa 20.11.2018 18:16

Да как так-то) Почему у людей на 1 кг веса -5 сантимов в талии и попе, а у меня только килограмм через 10-12... Вот прям завидую белой завистью)

Виктория Пугачева 20.11.2018 20:08

Meifa, Неправильные измерения, скорее всего, 1 кг тем более за 1 неделю никогда не даст такого уменьшения объема. Лично я, чтобы саму себя не обманывать при измерениях ленту максимально натягиваю, а то если разок померить талию свободно, а другой раз натянув, то разница в 5 см получается легко

Ирина F 20.11.2018 21:35

Meifa, у меня почти весь лишний вес в животе и груди, плюс отёки, поэтому живот уходит первым.

Ирина F 20.11.2018 21:38

Виктория Пугачева, я стараюсь чтобы лента сантиметровая свободно была. Смысл саму себя общитывать. У меня очень большой живот, плюс отёки. Поэтому и результат такой. Руки и ноги гораздо медленнее уменьшаются.

Meifa 21.11.2018 13:56

Ирина F, а у меня уходит первой грудь( ну отеки да, могут дать результат на уменьшение очень быстро. А хорошее настроение и радость жизни - это круто и в хозяйстве полезно. Как раз будет время наработать полезные пищевые привычки, и потом они долгое время на автомате будут поддерживаться)

Ирина F 21.11.2018 14:19

Meifa, вот, золотые слова! У меня грудь очень медленно, что очень огорчает.т.к из-за этого с одеждой проблемы. Но самое главное, что объёмы уходят. Пусть медленно, но верно.