Ирина F
17.11.2018 08:31
Дневник питания за 16.11.2018
Ну вот, ещё один день прошёл . На весах 89.9. Отметка в 90 кг
осталась позади. Это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Батон нарезной |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 239 | 187 | 1 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 206 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka] |
25
|
158.5 | 7.2 | 13.3 | 2.8 |
| Итого | 25 | 158 | 7 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
231
|
233.1 | 9.7 | 2.5 | 42.9 |
| Оливковое Масло [Monini] |
3
|
24.8 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 234 | 257 | 9 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
63
|
100.8 | 8.1 | 7.3 | 0.5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
186
|
27.9 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Творог "Простоквашино" 2 процента |
138
|
142.1 | 24.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 387 | 270 | 34 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли |
203
|
263.9 | 5.5 | 0.6 | 57.2 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бедро куриное отварное с кожей |
138
|
255.3 | 26.8 | 13.2 | 0.3 |
| Итого | 444 | 557 | 34 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 186 | 87 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1721 | 1547 | 88 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
17.11.2018 11:38
Пройден рубеж, молодец!
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
