Дневник питания за 15.11.2018

Пообедать вчера не удалось. Поэтому к ужину хотелось есть. Приготовила то, что есть в холодильнике. Поэтому по белкам получился перебор.
Зато впервые влезла за минимальный порог калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Батон нарезной	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	252	226	2	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	206	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka]	30	190.2	8.7	15.9	3.3
Итого	30	190	8	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	132	62	1.1	0.5	10.7
Творог "Простоквашино" 2 процента	120	123.6	21.6	2.4	4
Итого	252	185	22	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное отварное с кожей	253	468.1	49.1	24.2	0.6
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Вода	3000	0	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли	250	325	6.7	0.7	70.4
Бульон куриный крепкий домашний	253	91.1	6.3	3	8.9
Итого	3759	886	62	28	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный 1% [ЭГО]	250	92.5	7.2	2.5	11.3
Итого	250	92	7	2	11
Итого за день	4749	1609	103	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 16.11.2018 07:15

С почином!)

Ирина F 16.11.2018 07:26

Галина, спасибо! Я поняла, что мне сложно так часто есть. Пропустила обед, смогла поужинать. Посмотрим как сегодня пойдёт.

Галина 16.11.2018 07:34

Ирина F, все наладится. Главное - держаться выбранного пути! Танцую

qwert 16.11.2018 07:42

Ирина F 16.11.2018 08:48

Галина, это да. Сегодня надела на работу свитер старый. А он на мне висит. И джинсы после стирки в обтяг были, а теперь свободно трепыхаются. Это лучшая мотивация.

Галина 16.11.2018 09:25

Ирина F, поставила бы Вам сто "Нравится" Подмигиваю

)! Умница, поздравляю!

Валерия 16.11.2018 09:27

А сахарный песок не хотите заменить медом или заменителем?

Ирина F 16.11.2018 09:42

Валерия, мне мед нельзя. От песка вообще планирую отказаться, но сначала сдам отчётность. Мозг с непривычки без глюкозы очень плохо работает. С сахаром пью только кофе по утрам, а с подсластителем вкус у него ужасный становится. А от кофе отказаться пока силы воли не хватает, как-то вместо него цикорий пила, весь день как варёная ходила. Наверное, это психологическая зависимость.
Скоро отпуск, можно будет пробовать отказ от кофе и от сахара.

Ирина F 16.11.2018 09:43

Галина, спасибо!

Валерия 16.11.2018 09:48

Ирина F, Нет я без кофе не могу. Я сплю. У меня давление низкое. Если мед не употребляю заменяю подсластителем. Согласна вкус не тот, но я привыкла

Галина 16.11.2018 09:54

А я даже представить не могу кофе с сахаром. Мне не просто не вкусно, а совсем не то. Без кофе не жизнь, но пью только по утрам довольно большую чашку очень крепкого.

Ирина F 16.11.2018 09:56

Валерия, в первых попытках своего похудения я перепробовала кучу сахорозаменителей, в деревне даже стевию сажала. Пришла для себя к выводу, что мне проще вовсе отказаться от сахара, чем его заменять. Но я как-то к сладкому отношусь равнодушна. Но есть исключение - мороженое. Его я ела в последний раз в июле. Оно снится мне ночами. Себе пообещала, что куплю себе порцию, как только до 87 кг дойду. (это будет 10 сброшеных кг). Вот такая мотивация.

Ирина F 16.11.2018 09:58

Галина, я без сахара могу пить заварной кофе, но он зараза очень крепкий, а растворимый с сахаром.
Я так чай не представляю как люди сладкий пьют)))

Валерия 16.11.2018 09:58

Ирина F, Вот и я чай пью несладкий, а кофе должен быть сладкий и крепкий Заскучала