Шампиньоны с зеленой фасолью в йогурте.

Калорийность - 70.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	682 г
йогурт термостатный	265 г
Чеснок	13 г
Фасоль стручковая (Варка)	285 г
масло кокосовое	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Шампиньоны промыть,почистить,выложить в сковороду.Добавить стручковую фасоль,присолить по вкусу.Обжаривать пока вода не испарится.Добавить йогурт перемешанный с чесноком и под крышку тушить минут 5-10.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.1 кКал	4.16%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	45.6 г	2.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.2%

b-car

3.4%

В1

8.4%

29.1%

Холин

5.9%

44.5%

6.5%

11.4%

B12

3.4%

17.5%

1.6%

32.4%

вит.К

5.1%

30.3%

Калий

26%

3.5%

10.3%

6.6%

0.6%

17.1%

1.1%

4.4%

12.3%

154%

12.6%

53.8%

48.9%

0.6%

27.9%

3.4%

Nelly 24.02.2019 10:31

а если взять консервированные шампиньоны? можно?

Юлия 24.02.2019 13:19

Nelly, конечно можно,но Кбжу больше будет и вкус конечно измениться.Мне хотелось простого рецепта и не очень калорийного, хотя консервированные шампиньоны думаю не намного повысят калорийность.