Юлия
18.01.2019 22:12
Дневник питания за 18.01.2019
Сегодня прям красотень для меня,всем хорошего настроения и не
падать духом!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| хлеб энергия здоровья |
39
|
89.7 | 2.3 | 0.4 | 18.7 |
| сыр пармезан - крем |
40
|
103.2 | 5.6 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 199 | 402 | 23 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриной грудки с зеленью |
136
|
189.2 | 33.3 | 3.5 | 5.4 |
| Шпинат |
47
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| салат листовой фриллис |
43
|
15.9 | 0.9 | 0 | 3 |
| Масло 82,5 % |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 403 | 342 | 37 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий 4 % лента |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
| ежевика |
66
|
22.4 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 320 | 174 | 14 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 2600 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3522 | 1033 | 77 | 47 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
