Юлия
18.01.2019 22:12

Дневник питания за 18.01.2019

Сегодня прям красотень для меня,всем хорошего настроения и не падать духом!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин д3
0.9
6.8 0.2 0.7 0
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
хлеб энергия здоровья
39
89.7 2.3 0.4 18.7
сыр пармезан - крем
40
103.2 5.6 8.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки с зеленью
136
189.2 33.3 3.5 5.4
Шпинат
47
10.8 1.4 0.1 0.9
Огурец парниковый
153
16.8 1.1 0.2 2.9
салат листовой фриллис
43
15.9 0.9 0 3
Масло 82,5 %
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог мягкий 4 % лента
150
112.5 12.8 6 2
ежевика
66
22.4 1 0.3 2.9
Мандарин
104
39.5 0.8 0.2 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты