Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

17.01.2019 23:40

Дневник питания за 17.01.2019

Вечер оказался цитрусовый!!!Хотелось мандарин и помело.Оооочень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	0.9	6.8	0.2	0.7	0
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлеб энергия здоровья	38	87.4	2.2	0.3	18.2
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	160	297	18	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	52	49.6	11.3	0.4	0.2
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Котлеты из куриной грудки с зеленью	84	116.8	20.6	2.2	3.4
Масло оливковое	7	57.5	0	6.4	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	293	248	34	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	5	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Белорусские продукты 5 %	150	175.5	24.8	7.5	2.3
ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Мандарин	242	92	1.9	0.5	18.2
Итого	492	301	28	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Помело	409	155.4	3.1	0.2	35.3
Итого	2709	155	3	0	35
Итого за день	3659	1007	84	33	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

My_name_ 18.01.2019 19:22

Хороший рацион, только я бы чего-нибудь молочно-сырного добавила для увеличения поступления кальция..А так весьма разнообразно!

Юлия 18.01.2019 20:00

My_name_, спасибо большое,я часто ем сыр,творог.В этот день хотелось немного другого.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Венские вафли диабетические

Автор iluevi