Юлия
11.01.2019 21:02
Дневник питания за 11.01.2019
Хороший день,сытный,правда без завтрака.Проспала я его честно
говоря.В выходные думаю тоже останусь без завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 5 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
167
|
187 | 33.2 | 6 | 0 |
| Листья салата |
91
|
10.9 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| семечки |
37
|
210.9 | 7.8 | 19.2 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 477 | 45 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из тунца лента |
90
|
402.3 | 8.1 | 8.4 | 0 |
| Шпинат |
41
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| масло кокосовое |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 262 | 672 | 27 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 2070 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3008 | 1179 | 74 | 51 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
