Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

22.12.2018 22:04

Дневник питания за 22.12.2018

Проспала завтрак,но мне и так было обжорно. А зааавтра у меня днюха,чего нибудь вредненького себе позволю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами	20	60	1.6	0.6	11.8
Масло 82,5 %	6	44.9	0	4.9	0
рикотта лайт	40	56	3.4	4.1	1.4
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
мармелад без сахара	30	94.2	0.3	2.1	21.9
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	215	423	10	15	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка	10	16	1.5	0.3	1.8
Итого	10	16	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	195	188.8	40.9	2.4	0.8
салат листовой фриллис	70	25.9	1.4	0.1	4.9
сыр апетина софт	41	100.5	3.7	8.7	1.9
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Миндаль необжаренный	20	132	3.8	11.6	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	647	615	52	36	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	2085	32	0	0	6
Итого за день	2957	1087	65	53	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги