Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

18.12.2018 20:08

Дневник питания за 18.12.2018

На сегодня все!!! Что то мне эти 1200 тяжело даются,такое чувство, что лопну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья 6 злаков	35	112	3.9	0.9	22.1
мясо криля	78	75.7	13.7	1.4	2.2
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы молодцы	20	58	2	0.5	11.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Итого	263	485	35	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка запеченная в духовке.	146	180	29.2	5.5	3.5
Капуста квашеная	150	28.5	3.6	0.2	3.3
шоколад горький	14	74.7	0	4.7	7
грецкий орех	20	132	3.2	12.2	2.2
Горчица	15	13.7	1.1	0.3	1.6
Итого	345	428	37	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка без слива)	268	239.1	41.9	7.8	0
Огурец парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Итого	586	310	43	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3394	1224	115	53	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно