Юлия
18.12.2018 20:08
Дневник питания за 18.12.2018
На сегодня все!!! Что то мне эти 1200 тяжело даются,такое чувство,
что лопну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья 6 злаков |
35
|
112 | 3.9 | 0.9 | 22.1 |
| мясо криля |
78
|
75.7 | 13.7 | 1.4 | 2.2 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 263 | 485 | 35 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка запеченная в духовке. |
146
|
180 | 29.2 | 5.5 | 3.5 |
| Капуста квашеная |
150
|
28.5 | 3.6 | 0.2 | 3.3 |
| шоколад горький |
14
|
74.7 | 0 | 4.7 | 7 |
| грецкий орех |
20
|
132 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Горчица |
15
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 345 | 428 | 37 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Варка без слива) |
268
|
239.1 | 41.9 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 586 | 310 | 43 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 1224 | 115 | 53 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
