Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

17.12.2018 22:43

Дневник питания за 17.12.2018

Белки конечно хорошо,но как их не перебрать?Но сытно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рикотта лайт	58	81.2	4.9	6	2
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы молодцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
хлопья 6 злаков	35	112	3.9	0.9	22.1
Итого	118	298	10	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Пекинская капуста	215	34.4	2.6	0.4	4.4
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Кукуруза, консервы	68	39.4	1.5	0.3	7.6
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
грудка запеченная в духовке.	149	183.7	29.8	5.7	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	689	481	37	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грецкий орех	25	165	4	15.3	2.8
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	30	170	4	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка запеченная в духовке.	166	204.7	33.2	6.3	4
Грейпфрут	211	73.9	1.5	0.4	13.7
Итого	377	278	34	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	3614	1227	87	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

А-ля шакшука

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%