Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

16.12.2018 21:08

Дневник питания за 16.12.2018

Вот и еще один день прошел с пользой.:good: Всем хорошей недели .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная 35 г в сухом виде	35	108.5	4.2	2.1	17.9
рикотта лайт	40	56	3.4	4.1	1.4
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлебцы молодцы	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
активия	200	112	7	4.8	10.4
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Итого	355	469	23	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	150	28.5	3.6	0.2	3.3
грецкий орех	20	132	3.2	12.2	2.2
Грейпфрут	254	88.9	1.8	0.5	16.5
грудка запеченная в духовке.	161	198.5	32.2	6.1	3.9
Итого	585	447	40	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ежевика	36	12.2	0.5	0.2	1.6
Черника замороженая	103	45.3	1.1	0.4	7.8
активия	223	124.9	7.8	5.4	11.6
Фундук необжаренный.	20	124	3.2	10.8	3.6
Итого	382	306	12	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3522	1224	77	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги