Юлия
16.12.2018 21:08
Дневник питания за 16.12.2018
Вот и еще один день прошел с пользой.:good: Всем хорошей
недели .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| рикотта лайт |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| хлебцы молодцы |
19
|
55.1 | 1.9 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| активия |
200
|
112 | 7 | 4.8 | 10.4 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 355 | 469 | 23 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
150
|
28.5 | 3.6 | 0.2 | 3.3 |
| грецкий орех |
20
|
132 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Грейпфрут |
254
|
88.9 | 1.8 | 0.5 | 16.5 |
| грудка запеченная в духовке. |
161
|
198.5 | 32.2 | 6.1 | 3.9 |
| Итого | 585 | 447 | 40 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ежевика |
36
|
12.2 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Черника замороженая |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.4 | 7.8 |
| активия |
223
|
124.9 | 7.8 | 5.4 | 11.6 |
| Фундук необжаренный. |
20
|
124 | 3.2 | 10.8 | 3.6 |
| Итого | 382 | 306 | 12 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3522 | 1224 | 77 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
