Дневник питания за 15.12.2018

Как же тяжело объедаться,я не представляю уже как я раньше столько ела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Каша овсяная 35 г в сухом виде	35	108.5	4.2	2.1	17.9
рикотта лайт	50	70	4.2	5.2	1.8
Масло 82,5 %	6	44.9	0	4.9	0
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами	11	33	0.9	0.3	6.5
активия	200	112	7	4.8	10.4
хлебцы молодцы	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	323	430	18	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
шоколад горький	10	53.4	0	3.3	5
Окунь запеченный, по 1-374	294	302.8	20	13.8	24.7
Итого	309	361	20	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь запеченный, по 1-374	241	248.2	16.4	11.3	20.2
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
грецкий орех	20	132	3.2	12.2	2.2
Итого	431	398	20	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3063	1190	59	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.12.2018 01:44

Как мы все тут раньше не ели Широкая улыбка

16.12.2018 01:52

Это Вы на 1200 объелись? Но, соглашусь, окунь очень сытный! Как-то готовила, совсем не крупная рыбка дает колоссальное насыщение.

Юлия 16.12.2018 02:09

Lanana, не то слово.я еле доела его.А главное так надолго насыщает,что время ужина,а я еще есть не хочу.

ALF 16.12.2018 11:49

Судя по рейтингу микронутриентов рацион у вас не совсем Здоровый. Так питаться на постоянной основе - получить массу проблем. Срочно нужно поднимать рейтинг.

Ирина Попова 16.12.2018 12:09

Александр, нормальное питание, а рейтинг низкий из-за того, что, создавая свой продукт, вносят только КБЖУ

Людмила 16.12.2018 12:13

Юлия, спасибо за информацию, что окунь сытный, серьезно, я "собираю" низкокалорийные, но сытные продукты С улыбкой

. А окунь морской или речной?

ALF 16.12.2018 15:39

Ирина Попова, Ну да, каждый выбирает свой путь к заветной цели. А рейтинг все же зависит не от того, что мы вносим в раздел свои продукты, а от того какую пищу мы едим.

Ирина Попова 16.12.2018 17:18

Александр, если не внести микронутриенты, то как повысится рейтинг?

ALF 16.12.2018 19:59

Ирина Попова, Я беру продукты из базы. В них все указано. Ежели нет состава на продукте, стараюсь найти полный состав на спец. сайтах и вручную их заношу в дневник. Ссылка на них:http://www.fitaudit.ru/ http://www.intelmeal.ru/

Ирина Попова 16.12.2018 20:07

Александр, я про рейтинг Юлии,а не про Ваш. Она не вносит, вот рейтинг и маленький.

ALF 16.12.2018 20:12

Ирина Попова, Ежели у нее есть необходимость, пусть делает как я. А если ее устраивает рейтинг 25, ну что ж. У каждого своя голова на плечах.

Юлия 16.12.2018 20:15

Людмила, у меня морской окунь.

Юлия 16.12.2018 20:21

Вот мне интересно, тут все вносят эти микронутриенты??? Да,я вношу только Кбжу,если еще и нутриенты искать где и сколько их в продуктах,что я съела,то я вообще от компа тогда не вылезу.Сидеть тут целыми днями могут не многие.

Ирина Попова 16.12.2018 20:22

Юлия, и я о том же. Ну будет рейтинг 80 из тех же продуктов, что изменится? Цвет полосочек?

Юлия 16.12.2018 20:27

Ирина Попова, уж я точно не расстраиваюсь из-за того,что у меня не все полоски зеленые.Зачем насиловать то себя тоже не понимаю.