Юлия
13.12.2018 20:52
Дневник питания за 13.12.2018
Перебор сегодня,такое первый раз.Даже тяжело в желудке.Очень сытный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кальмар |
78
|
78 | 14 | 1.7 | 1.6 |
| хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| паштет из мяса птицы |
44
|
66 | 6.2 | 4.2 | 1.2 |
| шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7.5 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 199 | 435 | 26 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.5 |
| Яйца, целиком, жареные |
113
|
221.5 | 15.4 | 16.8 | 0.9 |
| рожки |
100
|
344 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Фундук необжаренный. |
20
|
124 | 3.2 | 10.8 | 3.6 |
| Итого | 383 | 722 | 32 | 28 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
226
|
232.8 | 15.4 | 10.6 | 19 |
| Итого | 226 | 232 | 15 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 1390 | 74 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
13.12.2018 21:00
кальмара вы указываете сырого и даже способ приготовления не
указываете, можно выбрать приготовленного
