Дневник питания за 12.12.2018

я вот тоже всё убеждаюсь, что на 1200 можно вполне сытно питаться

Ксения, а на 1077?

Ловите их скорее, свои отвесики. 
Пока они есть, возьмите за правило обязательно доедать до минимума 

Мария Ким, бывают такие дни,когда организм просит то больше,то меньше и поэтому у меня бывает по разному.Когда на 900 бываешь сытой,а когда и 1200 мало.

Юлия, организм просит. 
Вот вы сейчас на дефиците калорий питаетесь, дефицита тоже организм попросил?
Или вы выборочно просьбы выполняете?

Юлия написал:
бывают такие дни,когда организм просит то больше,то меньше и поэтому у меня бывает по разному.Когда на 900 бываешь сытой,а когда и 1200 мало.

А меня всегда поражали люди, которые так мало едят и ещё и сыты. Пару вопросов только, делать с вашими витаминами и минералами, что-то будете? И как вы набрали лишние кг если так мало кушаете?

Не стоит печалиться!!!! Успехов!!!!

Эльдар, я всегда кушала очень много,огромными тарелками,могла целый день не есть,просто было некогда, а вечером съесть тазик еды.А могла целыми днями хомячить.Так я и набрала свой вес.Витамины пью каждый день и чувствую себя хорошо.В плане сытости-из за белка я чувствую свою сытость.Как говорится из за стола выхожу не переевшая, а слегким чувством сытости.

Мария Ким, я слушаю свой организм,если он хочет кушать - кушаю. Дефицит попросил не организм, а я решила, что нужно что то менять.И вот я тут.Не многим меньше у меня по калориям получается кушать, чем определила программа.Захочется больше съесть,съем без проблем и 1400.

Владимир Герасимов, спасибо огромное за вашу поддержку. 

Ксения, согласна с вами.

Юлия, тазики нас губят, та же фигня)))

Эльдар, вот вот.На вкусных тазиках набрала 81 кг. Ходила как бегемот.А сейчас уже бегемотик.

Ксения написал:
на 1200 можно вполне сытно питаться

сытно то да, а что организм потом на это скажет? 1500 минимальная норма для здорового человека (есть нюансы, конечно).

Эльдар написал:
меня всегда поражали люди, которые так мало едят и ещё и сыты

а меня поражают люди, которые не задумываются о будущем. Ну хорошо, вот сейчас она (не автор поста, а условная женщина) похудеет за 3 месяца на 15-20 кг. на 1000 ккал, а что будет дальше? Жизнь закончилась? Или всю жизнь сидеть на 1000 ккал, а как же сама жизнь - праздники, встречи с друзьями, рождение детей, здоровье? На длительных 1000 к срывы НЕИЗБЕЖНЫ и чреваты.

ekor, откат может быть и по весу все вернется и возврат к пп, так называемому может произойти через годы, а то и во все больше не произойти. Это как люди бросают курить, потом опять начинаю и курят пуще прижнего, а потом и вовсе сменяются с проблемой и остаются курильщиками на всю жизнь. А все потому, что первоначальный подход был неверно и ошибочен.

Эльдар написал:
все потому, что первоначальный подход был неверно и ошибочен.

согласна

ekor, конечно нет.Лично я просто посмотрела сколько нужно для меня съедать калорий, что бы мне было комфортно.Потом я решила,что если для меня это оптимально, то я просто пару месяцев таким образом буду снижать вес,а до поставленной цели я потихоньку буду превышать не до обжорства свою норму кбжу.Это всего пару месяцев так.Снизив вес таким образом у меня уже не скачет так давление,нет одышки и соответственно мне легче будет заниматься спортом.Срывов у меня так и не было,хотя я ожидала,что могут быть.Но мне так и не захотелось сорваться.Хотя какой то обжорный день надо бы сделать.По поводу праздников- у меня скоро день рождение,новый год и остальные застолья ,которые конечно же будут.И я планирую в эти дни дать себе расслабиться,и после опять продолжать свой рацион.Пока опыт такой и в данный момент все получается.За 2 месяца уже минус почти 8 кг.Идеальный вес, который предлагает мне программа для меня очень по моему мнению маловат.Я буду выглядеть некрасиво,у меня своя цель и я потихоньку к ней иду.После всего достигнутого просто буду поддерживать вес и форму.Мне не 18 чтобы гоняться за фигурой.Вижу свою цель и потихоньку двигаюсь к ней.Чему я очень рада.У каждого свои приоритеты.

ekor, у меня стоит дефицит стоит на 1300,а не 1500.А если посмотреть бжу, так он вечно где то перебарщивает и в основном это белок. Поэтому и сытно.

Юлия, а у вас какие данные? Рост, вес, возраст?

ekor, рост 163,вес сейчас уже 72,9 взвешиваюсь утром,начинала тут с 81 кг,а возраст в декабре 43 уже.

Юлия, лично мое мнения, что наш сайт занижает калорийность. Оно основано на длительном (почти 5 лет) наблюдении и общении с худеющими всех возрастов (на других форумах), ну и собственном опыте, конечно.
А про минимальную цифру 1500 я не с потолка взяла, это чревато потом проблемам с женским здоровьем. Но это при длительном регулярном недоборе калорий.

ekor, просмотрев множественное количество информации,сайтов,людей,даже подписана на одну женщину,которая давно худеет и следит строго за своим кбжу,давая массу информации по питанию.И сделала вывод, что конечно в среднем норма от 1200 до 1400 примерно калорий,для каждого индивидуально.К чему и я буду стремиться совсем скоро.Первые 2 месяца как я питалась,было комфортно.Начала свой путь не тут,это после я узнала случайно про этот сайт,а худеть начала немногим ранее.до 70 кг пока так,а после начну приучать по чуть чуть себя есть немножко больше.Сразу сложно по крайне мере мне съедать на 1400.Особо и не стараюсь придерживаться 1000 или 1100, получается просто так.

ekor, а так в общем то я с вами согласна,долго сидеть на недоборе конечно же нельзя.

Юлия написал:
в среднем норма от 1200 до 1400

у моих знакомых средняя норма 1700-2000, без спорта, причем. И при малом весе.

Юлия, я на первом этапе худела на 1400-1500 со 102 до 88 кг за 4 месяца, потом остановился вес, потом перестала считать и немного набрала за пару лет (до 92 кг). Вот с 92 до сейчас (71 кг) я сбрасываю на средней калорийности 1900-2000, с 2-3 тренировками, но малой активности в жизни.
Юля, я не хвастаюсь, а пытаюсь объяснить, что низкая калорийность - это путь в некуда..

ekor, дак я вам и говорю,что я сейчас просто сбрасываю, для того что бы начать потом нормально питаться и заниматься спортом, Мне было тяжело с 81 кг заниматься чем либо,а сейчас при сбросе веса я начну вводить больше калорий.Давление мне не давало заняться чем либо.Очень было тяжко.Это просто начало.Согласитесь, в весе в 70 кг попроще дается физкультура и все остальное.А вы умничка,желаю вам отвесиков и в дальнейшем.

ekor, согласна на 100% вот я, например, уже второй год лечусь, расхлебывая последствия длительного солидного дефицита, еще и созданного, в основном, на ограничении жиров. Эх, где мозги то были??? Сколько времени потрачено, сколько вреда принесено, чтобы в итоге прийти к выводу, что нужно ЕСТЬ и можно при этом хорошо выглядеть

Юлия, получается, вы, не слушая свой организм, решили что-то менять, а в несоблюдении норм калорий вы свой организм слушаете. Не логично это, извините за выражение=)

Мария Ким, как раз таки я его и слушаю,сколько он сегодня хочет кушать, а сколько завтра.Вот и получается столько калорий,именно поэтому я их и снизила.

Сегодня например захотелось впервые за 1,5 месяца захотелось макарон.И я съела, и калорий стало много,ни как всегда.Поэтому именно слушаю,что просит мой организм.

Юлия, дефицит отслеживаете за неделю, или за какой-то другой период?