Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

10.12.2018 22:50

Дневник питания за 10.12.2018

Сегодня вечером захотелось много помело.Ух и вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлебцы кукурузно-рисовые	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Масло 82,5 %	10	74.8	0.1	8.3	0.1
сыр тысяча озер	59	145.7	16.5	8.9	0
шоколад горький	15	80	0	5	7.5
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	101	350	18	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	100	19	2.4	0.1	2.2
Цветная капуста, вареная, с солью	150	34.5	2.8	0.7	6.2
Котлеты из куриной грудки	98	128	24.1	2.6	1.8
Итого	348	181	29	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0 %	86	68.2	15.7	0.1	1.1
малина	98	45.1	0.8	0.5	8.1
Миндаль необжаренный	20	132	3.8	11.6	3.2
Итого	204	245	20	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриной грудки	104	135.8	25.6	2.8	1.9
Капуста квашеная	100	19	2.4	0.1	2.2
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	356	178	29	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	389	147.8	3	0.2	37.4
Итого	389	147	3	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3898	1103	100	42	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina