Юлия
09.12.2018 22:18

Дневник питания за 09.12.2018

Только такое сегодня хотелось кушать,Углеводов так и не могу набрать нужное количество.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы кукурузно-рисовые
17
50.2 1.4 0.8 9.5
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
хлопья 6 злаков
35
112 3.9 0.9 22.1
Масло 82,5 %
10
74.8 0.1 8.3 0.1
паштет из мяса птицы
60
90 8.5 5.8 1.6
шоколад горький
15
80 0 5 7.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка без слива)
83
75.4 13.4 1.6 1.7
йогурт термостатный
50
23.5 1.8 0.8 2.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
112
173.6 14.1 11.9 1.3
Фасоль стручковая (Варка)
110
23.7 2.6 0.3 3.1
Цветная капуста, вареная, с солью
150
34.5 2.8 0.7 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр тысяча озер
53
130.9 14.8 8 0
Миндаль необжаренный
20
132 3.8 11.6 3.2
творог 0 %
100
79.3 18.3 0.1 1.3
малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 10.12.2018 18:50
а если яблоки, мандарины, хурму добавить? 
Ann 10.12.2018 19:56
Светлана(52), фасоль стручковую на ужин а углеводов добавьте крупу на обед. Кальмар можно с луком приготовить и красный или бурый рис . У вас там йогурт на обед. Потушите кальмар с йогуртом и луком можно и без масла. Вкусно )
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы