Юлия
06.12.2018 20:08
Дневник питания за 06.12.2018
Опять перебор белка.Так хотелось кальмара.Два дня уже его ем.Еще и
творога наелась.Завтра буду что то одно кушать.Немножко
позанималась днем.Но не все упражнения увидела в таблице.В целом
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| рикотта лайт |
50
|
70 | 4.2 | 5.2 | 1.8 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
17
|
50.2 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 239 | 487 | 26 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из куриной грудки без картошки. |
250
|
92.5 | 12.3 | 2.5 | 5.8 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
17
|
50.2 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Кальмар (Варка без слива) |
121
|
109.9 | 19.6 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 388 | 252 | 33 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Масло оливковое |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
| Кабачок в сметане с сыром и чесноком запеченный |
137
|
118.4 | 8.1 | 7.1 | 5.6 |
| Итого | 326 | 276 | 9 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| творог 1 % савушкин хуторок |
66
|
56.9 | 11.9 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 166 | 102 | 12 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3419 | 1119 | 82 | 57 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
