Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

05.12.2018 22:21

Дневник питания за 05.12.2018

Для меня сегодняшний рацион был очень сытный, т.к. перебрала белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлебцы кукурузно-рисовые	15	44.3	1.2	0.7	8.4
рикотта лайт	40	56	3.4	4.1	1.4
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Итого	97	271	8	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок в сметане с сыром и чесноком запеченный	250	216	14.8	13	10.2
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
хлебцы кукурузно-рисовые	17	50.2	1.4	0.8	9.5
йогурт термостатный	50	23.5	1.8	0.8	2.4
Итого	362	298	18	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 1 % савушкин хуторок	150	129.3	27	1.5	2
йогурт термостатный	80	37.6	2.9	1.2	3.8
Клубника замороженная	71	28.4	0.4	0.3	6
финики сушеные с косточкой	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	323	259	30	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
малина	100	46	0.8	0.5	8.3
йогурт термостатный	50	23.5	1.8	0.8	2.4
Кальмар Отварной [Глобус]	140	170.8	29.7	3.9	2.8
Итого	290	240	32	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3372	1070	90	35	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка