Юлия
05.12.2018 22:21
Дневник питания за 05.12.2018
Для меня сегодняшний рацион был очень сытный, т.к. перебрала белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
15
|
44.3 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| рикотта лайт |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 97 | 271 | 8 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в сметане с сыром и чесноком запеченный |
250
|
216 | 14.8 | 13 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
17
|
50.2 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| йогурт термостатный |
50
|
23.5 | 1.8 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 362 | 298 | 18 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1 % савушкин хуторок |
150
|
129.3 | 27 | 1.5 | 2 |
| йогурт термостатный |
80
|
37.6 | 2.9 | 1.2 | 3.8 |
| Клубника замороженная |
71
|
28.4 | 0.4 | 0.3 | 6 |
| финики сушеные с косточкой |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 323 | 259 | 30 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| йогурт термостатный |
50
|
23.5 | 1.8 | 0.8 | 2.4 |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
140
|
170.8 | 29.7 | 3.9 | 2.8 |
| Итого | 290 | 240 | 32 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 1070 | 90 | 35 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
