Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

04.12.2018 22:03

Дневник питания за 04.12.2018

Исправляюсь потихоньку, полосочки уже зеленые появились,а значит ваши советы друзья мои пошли на пользу.Спасибо всем,за ваши советы,критику и отзывы.Много еще вопросов,надеюсь не останутся без ответов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы кукурузно-рисовые	16	47.2	1.3	0.7	9
рикотта лайт	50	70	4.2	5.2	1.8
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	113	293	10	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из куриной грудки без картошки.	250	92.5	12.3	2.5	5.8
хлебцы кукурузно-рисовые	15	44.3	1.2	0.7	8.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	123	190.7	15.5	13.1	1.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	416	350	30	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Минтай (Варка без слива)	150	98.3	21.7	1.2	0
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Итого	527	401	28	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	238	83.3	1.7	0.5	15.5
Итого	238	83	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3494	1129	70	52	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi