Дневник питания за 03.12.2018

Ну сегодня,как никогда.Такого еще у меня не было.Сегодня впервые мой организм мне сказал,давай больше еды.Прям перебор сплошной.И то старалась ограничивать себя,так можно во все тяжкие пуститься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]	27	34.3	3.3	1.9	1
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы семь злаков бешеная сушка	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Деликатесный Паштет из Мяса Птицы [Hame]	46	109.5	3	10.2	1.2
био баланс турбо фит 1 %	312	121.7	10	3.1	13.4
Итого	445	489	22	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	31	6.2	0.4	0	1
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Борщ из куриной грудки без картошки.	200	74	9.8	2	4.6
хлебцы кукурузно-рисовые	21	62	1.7	0.9	11.8
Миндаль необжаренный	20	132	3.8	11.6	3.2
Итого	282	285	16	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	295	103.3	2.1	0.6	19.2
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
молоко	130	40.3	3.9	0.1	6.1
Итого	550	186	7	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	50	122.5	16	6.5	0
хлебцы кукурузно-рисовые	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]	61	15.3	0	0	0
Итого	433	458	23	24	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3910	1419	69	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Герасимов 03.12.2018 19:57

У Вас уже день закончился? Я бы ещё перекусил =)

Юрий 03.12.2018 20:05

Нормальное питание,Старайтесь полуфабрикаты не употреблять йогурты если вы на диете,или внимательно читайте состав. там обычно много сахара или фруктоза.

Юлия 03.12.2018 20:12

Владимир Герасимов, да,закончился мой день на сегодня.Перебрала даже,так что больше некуда.

Юлия 03.12.2018 20:13

Юрий, А у меня нет в рационе полуфабрикатов.Все готовлю сама.От сахара давно отказалась.

Владимир Герасимов 04.12.2018 07:42

Юлия, ясно. Печально...