Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

02.12.2018 21:35

Дневник питания за 02.12.2018

Уборка,готовка,стирка - подготовка к следующей недели, а про еду между вспоминала.Кушать что то совсем за делами не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы семь злаков бешеная сушка	20	58	2	0.4	11.4
Сыр Рикотта [Pretto]	40	50.8	5	2.8	1.5
Итого	102	280	11	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	113	175.2	14.2	12	1.3
Борщ из куриной грудки без картошки.	300	111	14.7	3	6.9
хлебцы семь злаков бешеная сушка	20	58	2	0.4	11.4
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Итого	476	362	31	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салатный микс белая дача	130	20.8	2	0.3	2.6
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Итого	591	291	28	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль необжаренный	25	165	4.8	14.5	4
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2225	165	4	14	4
Итого за день	3394	1099	75	57	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната