Дневник питания за 01.12.2018

Все как всегда,сомнения берет борщ,в смысле мною составленный рецепт.Первый раз создавала рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухой завтрак рекомендуемая порция 60 г	60	250.9	6.2	9.5	37.9
молоко	200	62	6	0.1	9.4
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Итого	262	328	12	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	332	69.1	11	0.7	5
Сметана 10 %	10	11.7	0.3	1	0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	21	60.9	2.1	0.4	12
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	384	145	13	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	150	98.3	21.7	1.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	117	185.7	15	13.6	0.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	377	298	37	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	2200	0	0	0	0
био баланс турбо фит 1 %	250	97.5	8	2.5	10.8
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	2572	143	9	2	19
Итого за день	3595	916	72	30	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaximKletk 01.12.2018 23:36

Борщ на 322 объема и 69 калорий))) интересно

Юлия 01.12.2018 23:37

MaximKletk, вот и я не понимаю где ошиблась.

MaximKletk 02.12.2018 00:18

Юлия, в следующий раз попробуйте более внимательно все сделать, а пока довольствуйтесь вкусным борщем и всего в 69калорий XD

Юлия 02.12.2018 00:23

MaximKletk, я вроде все делала правильно, но хочется понять где,где я сделала ошибку,если сейчас не пойму,то так же и следующий рецепт сделаю.И сейчас от непонимания сколько я съедаю, не лезет борщ,я и так борюсь за каждую калорию, а тут такое.