Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

30.11.2018 22:10

Дневник питания за 30.11.2018

Такой холод,на улице ураган.Хочется только пить,много пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Итого	2	15	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Сыр 15% [Тысяча Озер]	20	49.4	5.6	3	0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	2	2	0.3	0	0.2
Итого	81	262	11	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной (Рыба и морепродукты)	150	118.5	26.4	1.5	0
Итого	150	118	26	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Салатный микс белая дача	130	20.8	2	0.3	2.6
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Итого	569	367	19	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Вода, водопроводная, питьевая	2400	0	0	0	0
Итого	2750	122	2	0	22
Итого за день	3552	886	60	41	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната