Юлия
27.11.2018 21:05
Дневник питания за 27.11.2018
Что то я с жирами сегодня не подружилась,да и хочется чего то, не
знаю чего.А может и не хочется.День какой то ленивый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья 6 злаков |
35
|
112 | 3.9 | 0.9 | 22.1 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
16
|
48 | 1.3 | 0.5 | 9.4 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| зернистая рекота претто |
50
|
51.5 | 4.1 | 3.1 | 1.9 |
| Кунжут [Националь] |
5
|
28.5 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 113 | 292 | 10 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
112
|
173.6 | 14.1 | 11.9 | 1.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
195
|
184.8 | 34 | 5.3 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
66
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 2 % |
66
|
44.1 | 5.3 | 1.3 | 2.8 |
| Горчица |
10
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 449 | 419 | 54 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с клубникой. |
150
|
97.8 | 14.3 | 1 | 7.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| зефир |
34
|
68 | 0.3 | 0 | 27.5 |
| Итого | 312 | 226 | 15 | 1 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 938 | 80 | 33 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
