Юлия
26.11.2018 20:06
Дневник питания за 26.11.2018
Сегодня прям идеально почти получилось,такого дня у меня еще не
было.Что скажите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья 6 злаков |
35
|
112 | 3.9 | 0.9 | 22.1 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
112
|
173.6 | 14.1 | 11.9 | 1.3 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| зернистая рекота претто |
40
|
41.2 | 3.3 | 2.5 | 1.5 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
16
|
48 | 1.3 | 0.5 | 9.4 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 432 | 23 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
23
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
130
|
230.1 | 31.2 | 10.8 | 0 |
| Капуста квашеная |
124
|
23.8 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
30
|
38.1 | 3.7 | 2.1 | 1.1 |
| Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус] |
150
|
135 | 4.5 | 10.5 | 6 |
| Итого | 834 | 427 | 41 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
55 | 2.1 | 4.6 | 1.3 |
| Десерт из тыквы |
100
|
37.7 | 6.6 | 0.1 | 2.6 |
| Клубника замороженная |
63
|
25.2 | 0.3 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 573 | 117 | 9 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра |
150
|
145.5 | 1.5 | 10.5 | 10.5 |
| Помело |
298
|
113.2 | 2.3 | 0.1 | 28.7 |
| Итого | 848 | 258 | 3 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3893 | 1254 | 78 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
26.11.2018 20:24
Скорей скажЕм...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
